Parepare, (Humas Parepare) - Dewasa ini, butuh usaha menyeluruh untuk menjaga kesehatan tubuh secara utuh. Selain mengatur pola makan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, olahraga juga tak kalah pentingnya. Satu di antaranya adalah senam pagi.
Senam pagi merupakan jenis olahraga yang dapat dilakukan baik di dalam maupun di luar ruangan. Risiko cedera saat melakukan senam pagi tersebut juga relatif rendah serta aman dilakukan oleh semua orang dalam rentang usia yang cukup luas. Terlebih, senam pagi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Seperti halnya rutinitas senam pagi yang dilakukan oleh segenap insan pendidikan di Madrasah Aliyah Negeri (MAN) 2 Kota Parepare pada Jumat, 11 Oktober 2024. Giat olahraga yang diagendakan setiap dua pekan sekali di halaman madrasah ini ternyata dirasa memberi banyak manfaat bagi kesehatan tubuh mereka.
Berikut tim redaksi mengulasnya. Manfaat kesatu, yakni meningkatkan kebugaran tubuh. Gerakan senam yang ritmis dan dinamis mendorong tubuh untuk selalu aktif. Mulai dari leher, lengan, hingga kaki, gerakan senam akan membuat otot bekerja lebih keras dan memacu keluarnya keringat. Saat keringat mengucur deras, tubuh biasanya akan terasa lebih segar. Dengan demikian, kebugaran tubuh ikut meningkat, tidak merasa cepat lelah, tubuh juga lebih lentur, dan tidak gampang cedera.
Kedua, senam pagi dapat meningkatkan kesehatan tulang. Tulang membutuhkan lebih dari sekadar asupan nutrisi agar terjaga kekuatannya. Meskipun kalsium dan vitamin D sangat penting untuk tulang, olahraga senam pagi juga memberi andil yang amat bermanfaat. Dengan melakukan gerakan senam pagi secara rutin, tulang dan sendi aktif bergerak. Gerakan itu kadang juga menuntut tubuh untuk bertumpu pada kaki dengan melebihi beban biasanya. Simpleksnya, gerakan ini sangat bagus untuk melatih tulang sekaligus menurunkan risiko osteoporosis.
Ketiga, membantu menurunkan berat badan. Perlu diketahui bahwa motif orang berolahraga senam pagi adalah untuk menurunkan berat badan serta menghindari obesitas. Senam pagi dapat membakar kalori dalam tubuh sekaligus membuang zat-zat berbahaya lewat keringat yang akhirnya dapat membantu menurunkan berat badan kita.
Lanjut, manfaat keempat adalah menyehatkan jantung. Senam pagi umumnya terdiri atas beberapa sesi, mulai dari pemanasan, inti, hingga pendinginan. Setiap sesi dibuat sedemikian rupa sehingga tubuh dapat mengimbangi setiap gerakan yang dilakukan. Misalnya gerakan tempo yang cepat, bagus untuk melatih kekuatan jantung dan paru-paru. Bukan tidak mungkin, rutinitas senam pagi tersebut menghindarkan kita dari risiko penyakit jantung.
Manfaat kelima, menyenangkan dan menenangkan suasana hati. Tanggung jawab, tuntutan pekerjaan, dan rutinitas lainnya dapat membuat seseorang merasa jenuh, memicu stres, serta merusak suasana hati. Jika ini terjadi, maka rasanya tidak lagi menyenangkan dan menenangkan. Namun, olahraga senam pagi tersebut dapat membantu memperbaiki suasana hati. Oleh karena dengan melakukan gerakan senam pagi, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang memicu munculnya perasaan senang dan tenang, sehingga hidup jadi terasa lebih menyenangkan dan menenangkan. Semoga bermanfaat! (Adi)
